Meditative Gartenarbeit: Kann Gartenarbeit zur Meditation verwendet werden?


Von: Tonya Barnett, (Autorin von FRESHCUTKY)

Gartenarbeit ist eine Zeit des Friedens, der Entspannung und der Ruhe. Grundsätzlich kann es uns die ruhige Zeit ermöglichen, die wir in einer Welt voller Technologie und anspruchsvoller Zeitpläne brauchen. Kann Gartenarbeit jedoch zur Meditation genutzt werden? Obwohl die Antwort auf diese Frage von Person zu Person unterschiedlich sein kann, stimmen viele darin überein, dass meditatives Gärtnern eine ziemlich aufschlussreiche Erfahrung sein kann. Meditieren während der Gartenarbeit kann es den Züchtern ermöglichen, den Boden und ihr inneres Selbst zu erkunden.

Über meditative Gartenarbeit

Meditation kann für verschiedene Menschen verschiedene Dinge bedeuten. Gemeinsame Definitionen beinhalten einen Fokus auf Achtsamkeit, Neugier und Intuition. Gartenarbeit als Meditation kann sowohl beabsichtigt als auch unbeabsichtigt sein. Tatsächlich kann sich die tägliche Erfüllung wachsender Aufgaben natürlich für die Entwicklung einer engeren Verbindung mit Erde und Natur eignen.

Der Prozess der Pflege eines Gartens erfordert Geduld und Engagement. Während die Pflanzen wachsen, lernen Gärtner, wie sie ihre Pflanzen am besten pflegen können. Diese Eigenschaften sind auch für die meditative Gartenarbeit von entscheidender Bedeutung, bei der die Erzeuger absichtlich auf die metaphorische Gartenbedeutung sowie die verwendeten Anbaumethoden achten.

Meditieren im Garten ist aus vielen Gründen ideal. Vor allem Gartenflächen können sehr ruhig sein. Wenn wir draußen in der Natur sind, können wir geerdeter werden. Dadurch kann unser Geist oft ruhiger werden. Ein ruhiger Geist ist der Schlüssel zur Schaffung eines Flusszustands, in dem man frei denken kann. Während dieser Zeit haben diejenigen, die meditieren, möglicherweise das Bedürfnis, Fragen zu stellen, zu beten, Mantras zu wiederholen oder eine andere bevorzugte Technik.

Meditative Gartenarbeit geht weit über die Bodenbearbeitung hinaus. Vom Saatgut bis zur Ernte können die Erzeuger jeden Lebensabschnitt und seine Bedeutung besser verstehen. Wenn wir unsere Gartenaufgaben ununterbrochen erledigen, können wir unsere eigenen Gedanken und Gefühle besser auf einer tieferen Ebene erforschen. Diese Selbstreflexion hilft uns, wenn wir versuchen, unsere eigenen Mängel und Verbesserungsbedürfnisse anzuerkennen.

Für viele von uns ist meditatives Gärtnern das ultimative Mittel, um Wertschätzung und Dankbarkeit für unsere Umgebung und andere zu erfahren.

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Wie man im Garten achtsam ist

„Die Pflege Ihres Gartens kann eine großartige Form der Achtsamkeitsmeditation sein. Durch die Verbindung mit der Erde und mit der Praxis der Gartenarbeit können Sie einen gesunden Geist kultivieren und sich ruhig und verbunden fühlen. Das einfache Pflanzen eines Samens mit Absicht oder das Berühren des Bodens kann transformativ sein. Mach weiter und mach dich ein bisschen schmutzig. “ - Suze Yalof Schwartz, Gründerin von Unplug Meditation und Autorin von „Unplug: Ein einfacher Leitfaden zur Meditation für vielbeschäftigte Skeptiker und moderne Seelensucher“.

Schalten Sie Ihr Handy aus und ziehen Sie den Netzstecker.

Beachten Sie die Erde, fühlen Sie den Boden, riechen Sie die Luft und atmen Sie langsam und tief ein. Verbinde dich mit der Welt um dich herum.

Sobald Sie den Boden, den Samen oder die Pflanze, die Gießkanne und die Schaufel gesammelt haben, halten Sie an und öffnen Sie Ihre Augen und schauen Sie sich um. Beachten Sie, welche Pflanzen bereits blühen.

Stechen Sie mit Ihrem Zeigefinger langsam in ein kleines Loch. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das Gefühl zu spüren, den Boden zu berühren.

Seien Sie beim Pflanzen voll präsent. Beachten Sie, wie sich der Boden anfühlt, und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erkennen, dass Sie tatsächlich Boden haben, in den Sie pflanzen können.

Nehmen Sie die Samen oder die Pflanze in Ihre Hände und erklären Sie stillschweigend Ihre Absichten. Mögest du wachsen und gesund sein.

Legen Sie die Samen oder Pflanzen vorsichtig in das Loch und bedecken Sie es mit Erde.

Gießen Sie leicht und lauschen Sie dem Geräusch des Wassers, das auf die Erde trifft.


Grundelemente eines Meditationsgartens

Während Meditationsgärten sehr unterschiedlich sind, gibt es einige gemeinsame Grundelemente zwischen den meisten Meditationsgärten. Hier sind einige der beliebtesten Elemente eines Meditationsgartens:

  • Ruhige, ruhige Sitzecke
  • Üppigem Grün
  • Das Geräusch von fließendem Wasser
  • Düfte von Pflanzen, Boden und Natur im Allgemeinen
  • Skulptur, Altar oder anderer Schwerpunkt

Die Besonderheiten eines bestimmten Meditationsgartens hängen von der Lage, dem Klima, den Verwendungszwecken und einer Vielzahl anderer Faktoren ab (nicht zuletzt die Präferenz des Eigentümers!).


Bewegung und Privatsphäre

In einem Meditationsgarten lädt der visuelle Fluss zur Entspannung ein. Das Kombinieren vertikaler Brennpunkte mit horizontalen Elementen sorgt für Gleichgewicht und fördert die natürliche Bewegung. Ein gewundener Pfad aus feinem Kies, Holzhackschnitzeln oder Kiefernnadeln führt die Besucher auf subtile Weise zu einem Sitzbereich oder Raum für ruhige Betrachtung. Gräser in verschiedenen Formen und Größen, die strategisch entlang des Pfades platziert sind, verbessern die Bewegung und fügen Textur hinzu.

Wenn der ideale Ort für einen Meditationsgarten an einen lauten Bürgersteig oder eine Grundstücksgrenze angrenzt, ziehen Sie eine teilweise Umschließung in Betracht. Ein verbundener Zaun oder eine Pergola mit Trompetengeißblatt aus dem Südosten (Lonicera sempervirens Zones 4–9) lädt Kolibris und Schmetterlinge ein, während das Gebiet teilweise nicht sichtbar ist. Amerikanische Glyzinien (Wisteria frutescens Zones 5–9) sind ein weiterer großartiger Kletterer mit Lavendelblüten im Frühjahr. Hopfen, Weinreben und Kletterrosen sind in einer Vielzahl von Klimazonen anpassbar, von denen jedes seinen eigenen Reiz hat.

Für mehr Privatsphäre sowie Winterinteresse rahmen Hecken aus Buchsbaum oder amerikanischem Lebensbaum (Thuja occidenatlis Zones 3–7) eine ruhige Enklave ein. Beerenproduzierende Evergreens, einschließlich Stechpalme und Zeder, werden auch wild lebende Tiere schützen und füttern. In kühleren Klimazonen sorgt das Einstreuen von immergrünen Pflanzen unterschiedlicher Größe für anhaltendes Winterinteresse. Die Zwerg-Hinoki-Zypresse (Chamaecyparis obtusa ‘Nana Gracilis’ Zones 4–8) ist ein einzigartig schönes, mittelgroßes Exemplar mit tiefgrünem, fächerndem Laub. In der Zwischenzeit passen Zwergmugo-Kiefern (Pinus mugo „Sherwood Compact“ und „Slowmound“, Zonen 2–8) gut neben Felsbrocken. Kriechender Wacholder (Juniperus horizontalis Zones 3–9) ist ein herzhafter nordamerikanischer immergrüner Bodendecker, der wild lebende Tiere schützt. Pflanzen Sie es entlang eines Steinpfades oder um den Rand eines Teiches, um immergrüne Auswirkungen zu erzielen.

Einfachheit ist der Schlüssel in einem Meditationsgarten. Einige wichtige Merkmale, die die Sinne erwecken oder eine bestimmte Bedeutung verleihen, werden ruhiger wirken als ein Durcheinander von Elementen. Das Entwerfen und Installieren eines Meditationsgartens kann ebenso lohnend sein wie das Endergebnis. Nehmen Sie sich Zeit, um friedliche Orte zu erkunden, durch Zeitschriften und Websites zu blättern und ruhige Momente festzuhalten. Die Reise bringt den Garten zum Tragen.


5 GARTENMEDITATIONEN

Einen Meditationsgarten zu haben und nicht zu wissen, wie man damit meditiert, ist wie ein Auto zu haben und nicht zu wissen, wie man fährt. Zwar kann jemand anderes das Auto für uns fahren, aber nur wir können für uns selbst meditieren. Im Folgenden finden Sie einige einfache Gartenmeditationen. Auf unserer Website finden Sie viele weitere. (Finden Sie hier Ihre Ruhe)

Der erste Stolperstein für Anfänger ist der Versuch, ein Ziel oder ein gewünschtes Ergebnis für Ihre Meditation festzulegen. Stattdessen wird die Meditation viel effektiver, wenn wir lernen, den Prozess einfach zu genießen. Man kann sich Gartenmeditationen als Zeit mit einem engen Freund vorstellen. Ohne Anstrengung. Ohne Vorwand.

Ein kostenloser Download-Link dieser 5 Gartenmeditationen finden Sie am Ende dieses Beitrags.

Jeder von uns wird seine eigene Art zu meditieren im Garten haben. Aber die wertvollen Erkenntnisse, die wir finden, werden uns mit etwas verbinden, das universell ist.

„Es gibt zufällige Liebe im Universum. Einiges davon ist bedingungslos. Einiges davon ist für dich. "

Auburn Sandsturm

MEDITATION GARDENS HERKUNFT

Historiker schätzen, dass die ersten Gärten um 10.000 v. Chr. Zum Leben erweckt wurden. - entlang bewachsener Flussufer und der feuchten Ausläufer von Monsunregionen in Indien und Asien. Durch die Absperrung von Orten für den persönlichen Gebrauch waren diese Gärten in erster Linie „Waldgärten“. Sie wurden als Nahrungsquelle und Schutzbarriere verwendet. Viel später, mit dem Aufkommen der ersten Zivilisationen, begannen wohlhabende einflussreiche Führer in Gesellschaften, Gärten nur für ästhetische Zwecke zu schaffen.

In Japan entstanden im 8. Jahrhundert n. Chr. Spirituelle Gärten. Die Anordnung bestand hauptsächlich aus Steinen. In der Zen-Tradition dienten die Gärten dazu, die Praktizierenden daran zu erinnern, dass das Leben elementar und einfach sein kann. Die ersten Zen-Gärten wurden wegen ihrer Einfachheit „Zazen-Seki“, „Meditationsfelsen“ genannt. Die Essenz bestand darin, jedem, der über sie nachdachte, Stille, Ruhe und Beschaulichkeit auszustrahlen.

Meditationsgärten sind heute auf der ganzen Welt präsent. Die berühmten öffentlichen sind von Kyoto (Japan) bis Glasgow (Schottland) und San Francisco (USA) zu finden. Öffentliche Meditationsgärten sind jedoch eher Touristenattraktionen. Um die authentischste Erfahrung eines Meditationsgartens zu erhalten, müssen Sie einen erstellen. Der Prozess der Schaffung eines eigenen Meditationsgartens ist die eigentliche Meditation.


Gartenmeditation

Diese Gartenmeditation ist ein Werkzeug, das ich regelmäßig benutze, zusammen mit meinem Hain und denen, die ich im Gefängnis unterrichte und betreue. Ich präsentiere dies auch bei Workshops und es wurde sehr gut aufgenommen. Das Konzept hier ist, die eigene innere Landschaft zu erkunden. Es ist Zeit, unsere Vorstellungskraft zu erforschen. Anstatt mit Runen oder Tarot nach Mustern zu suchen oder nach Omen in der Außenwelt zu suchen, können wir jederzeit nach innen schauen und Muster und Symbole, Botschaften und sogar Omen in unserem eigenen Unterbewusstsein innerhalb unserer eigenen Vorstellungskraft finden. In dieser Meditation schaffen wir einen Garten. Es kann jeder Garten sein und wir können ihn nach Belieben ändern. Es versteht sich, dass dieser Garten ein Spiegelbild unseres eigenen Seins ist. Es gehört zu 100% uns. Bilder in diesem Garten repräsentieren Aspekte von uns. Diese Meditation stammt aus der hawaiianischen Huna-Tradition, aber Variationen davon gibt es auf der ganzen Welt. Ich habe von Bobcat ein sehr ähnliches Konzept gelernt, das sie als „den inneren Hain“ bezeichnet.

Der Garten kann auch als Heilmittel verwendet werden, um Muster in unserem Unterbewusstsein festzulegen, die sich in unserem physischen Wesen manifestieren. Ein Beispiel ist folgendes: Wir können an einer Erkältung in unserem Garten erkranken. Wenn wir meditieren, fließt ein Bach durch den Garten. Der Bach ist mit Unkraut, Schlick, Zweigen und anderen Materialien blockiert. Während der Meditation beseitigen wir die Blockaden. Wir stellen uns den Gartenbach als frei fließend, klar und schön vor. Unser Geist sieht dies als die natürliche Ordnung der Dinge und beginnt dies in unserem Körper zu manifestieren. Wir werden gesund.

Für mich repräsentiert dieser innere Garten nicht nur meinen physischen Körper. Ich treffe dort Führer. Ich mache schamanische Arbeit.

In Ihrem Garten haben Sie vielleicht auch Helfer, Gnome, Elfen, Feen, einen menschlichen Gärtner - auch das spielt keine Rolle. Sie können ihnen sagen, was Sie ändern möchten, und sie werden die Arbeit erledigen. Sie sind alle hier mächtig, wie es Ihnen gehört, ganz und gar. Das Wichtigste ist, dass es sich real anfühlt. Verwenden Sie Ihre Sinne, während Sie dort sind. Beginnen Sie damit, drei Dinge zu berühren, drei Dinge zu probieren, drei Dinge zu riechen, aber versuchen Sie schließlich, alle Ihre Sinne zu nutzen. Wenn Ihnen der Garten nicht gefällt, ändern Sie ihn in etwas völlig anderes. Aber sehen Sie zuerst, was Ihr Verstand auf Sie wirft. Versuche nicht zu mutwillig zu sein. Lassen Sie sich von Ihrem Verstand Dinge zeigen.

Ich empfehle dringend, über Ihren Garten zu schreiben. Es ist interessant und kann sehr aufschlussreich sein zu sehen, wie sich der Garten im Laufe der Zeit verändert und entwickelt.

Sie können diese Meditation für Folgendes verwenden:

  • Entspannung
  • Interpretation - als eine Möglichkeit, sich in Ihre innere Landschaft (Unterbewusstsein, Ihren Körper, Ihre Seele) einzuchecken und
  • Auflösung - alles in Ihrem Garten spiegelt wider, was in Ihrem Leben vor sich geht. Ihr Garten kann Ihnen helfen, dies besser zu verstehen. Möglicherweise sehen Sie Beziehungen, die in Ihrer täglichen Arbeit nicht erkennbar sind. Hier ist ein Ort, an dem Sie Probleme beheben und Samen für Veränderungen pflanzen können.

Die Meditation erfolgt wie folgt:

1. Wie bei jeder Zeit, die wir für unsere spirituellen Praktiken verwenden, ist es wichtig, zunächst Gebete an die Geister des Ortes zu richten, sich für den Raum zu bedanken, den Sie haben, und darum zu bitten, dass Ihre Meditation ungestört bleibt. Beginnen Sie den Prozess, sich vollständig in den Moment und an den Ort zu bringen, an dem Sie sich befinden. Fühlen Sie sich wohl und entspannt und verwurzeln Sie sich in der Erde. Werde dir deines Atems bewusst. Erzwinge es nicht. Lassen Sie es ohne Anstrengung ein- und ausfließen. Sei dir des Prozesses bewusst und spüre die Bewegung der Luft in deinen Körper und zurück in die Welt. Verwenden Sie Ihren Atem, um zu spüren, wie Ihre Wurzeln tief in die Erde hineinwachsen und nach Kraft und Nahrung suchen.

Denken Sie darüber nach, wer Sie in diesem Moment an diesem Ort sind. Fühle die Ränder deines Nemetons, deinen intimen Raum. Werden Sie vollständig präsent. Schließe deine Augen. Lass deinen Atem natürlich fließen und führe dich in die Meditation.

(Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen, fahren Sie trotzdem fort, da der Prozess der Gartenmeditation Sie auf natürliche Weise entspannt. Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie tief ein. Blasen Sie die Luft aus und lassen Sie sie auf natürliche Weise in Ihren Körper zurückkehren. Dann einfach atme natürlich, ungezwungen.)

2. Lassen Sie sich ein Bild von einem Garten einfallen. Mach dir keine Sorgen, wenn es nicht klar und gut entwickelt ist. Beurteile nicht, was dir in den Sinn kommt. Wenn Sie der Meinung sind, dass es einfacher ist, in Ihren Garten zu reisen (magische Kreaturen reiten, fliegen, ein Boot benutzen, was auch immer), können Sie diese Bilder verwenden, aber das Bild auf natürliche Weise entstehen lassen. In deinem Kopf befindest du dich in diesem Garten. Der Garten kann alles sein, ein Bauernhof, ein Blumengarten, ein Wald, ein Dschungel, ein viktorianisches Paradies, was auch immer. Es spielt keine Rolle. Füllen Sie es mit allem, was Sie wollen, einem heiligen Brunnen, Steinmauern, Statuen, Wasserfontänen und Wassergärten, endlosen Blumen, Windspielen, gepflegten Rasenflächen, einem Zen-Garten aus Stein und Sand, allem. Es kann auch ganz natürlich sein (meins ist ein Dschungel). Beurteilen Sie nicht, was Ihnen in den Sinn kommt. Es ist nur die Schöpfung deines Geistes. Es ist ein Ort, an dem man anfangen kann und nichts ist festgelegt. Der Garten repräsentiert dein Unterbewusstsein und deinen physischen Körper. Es ist ein Ort, an dem Sie Änderungen vornehmen können.

3. Sobald Sie in Ihrem Garten sind, bringen Sie Ihre Sinne ins Spiel. Berühren Sie drei Dinge, riechen Sie drei Dinge und hören Sie drei Dinge (Vogelgesang, Wasserfälle, Flüsse und Bäche, der Wind durch die Bäume, die Textur eines Steins, erkunden Sie ihn mit Ihren Sinnen). Wenn es einen Bach, einen Brunnen oder eine Frucht gibt, riechen und schmecken Sie das Wasser oder die Frucht. Erforschen Sie die Textur der Dinge. Welche Geräusche sind im Wind? Bringen Sie so viel von Ihrem Bewusstsein wie möglich ins Spiel.

4. Bewegen Sie sich und erkunden Sie Ihren Garten. Was wächst dort? Wie ist der Boden? Wie ist das Klima? Was ist die Jahreszeit? Lassen Sie sich von Ihrer Neugier herumführen. Was trägst du da? Wie fühlst du dich an diesem Ort?

5. Wenn Sie Änderungen in Ihrem Garten vornehmen möchten, erledigen Sie die Arbeit jetzt. Wenn die Arbeit mehr ist, als in einem Moment erledigt werden kann, drücken Sie die Absicht der gewünschten Änderung aus. Wenn Sie Helfer im Garten haben, teilen Sie ihnen die zu erledigende Arbeit mit. Beginnen Sie den Prozess dieser Änderung.

6. Suchen Sie in Ihrem Garten einen Schwerpunkt wie einen Baum, einen Brunnen oder einen Stein. Dies ist ein innerer Meilenstein, der Ihnen hilft, schnell in Ihren Garten zurückzukehren, wenn Sie meditieren müssen und nicht viel Zeit haben. Machen Sie sich damit vertraut. Arbeiten Sie damit, bis es „real“ wird.

7. Wenn Sie bereit sind zu gehen, segnen Sie Ihren Garten, segnen Sie Ihre Helfer. Bringen Sie Ihre emotionale Präsenz ins Spiel. Fühle die Dankbarkeit in deiner eigenen Seele und drücke den Dank nach außen aus. Dies ist Ihr Ort der Schönheit und der Möglichkeiten.

8. Wenn Sie bereit sind, die Meditation zu beenden, tun Sie dies bewusst und nicht aus Ablenkung. Finden Sie sich auf der physischen Ebene wieder präsent. Werde dir der Geister des Ortes wieder bewusst. Bedanken Sie sich, dass Sie einen Ort der Einsamkeit hatten, um diese Arbeit zu erledigen. Danke, dass du nicht gestört wurdest. Finde deine Wurzeln wieder und fühle, wie die Erde unter dir dich ständig unterstützt. Wenn Sie bereit sind, fahren Sie mit Ihrem Tag fort.


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